O QUE É A TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL?

Atualmente, a TCC é uma das modalidades de terapia mais praticadas, principalmente no tratamento da ansiedade e da depressão, e nesse texto eu explico um pouco mais sobre ela.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um modelo de psicoterapia criado por Aaron Beck pensado inicialmente como um tratamento para a depressão. Com o passar do tempo, mais estudos foram feitos e a TCC foi sendo adaptada para o tratamento de outros transtornos mentais e em diferentes contextos, mas mantendo sempre seus pressupostos teóricos. Hoje ela é considerada padrão-ouro no tratamento de uma variedade de transtornos, como os transtornos ansiosos e os depressivos. 

Entre as principais características da TCC está o fato de ser uma terapia estruturada, orientada para o presente, direcionada para a solução de problemas atuais e para a modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais. 

Durante o processo terapêutico são utilizadas diversas técnicas e métodos que visam a reestruturação cognitiva do paciente. Ou seja, tendo como base as crenças e os padrões de comportamento específicos de cada pessoa, a terapeuta e o paciente, juntos, vão trabalhar de forma a modificar os pensamentos e sistemas de crenças disfuncionais da pessoa com o objetivo de proporcionar mudanças emocionais e comportamentais duradouras.

PRINCIPAIS MITOS SOBRE A TCC 

Existem muitos mitos e desinformações a respeito da TCC. Será que você acredita em algum deles?

1. A TCC IGNORA O PASSADO 

Na verdade, apesar do foco no momento presente, conhecer a história de vida e do desenvolvimento da pessoa é fundamental para entender como foi construída sua visão de mundo atual e quais eventos contribuíram para a formação de crenças intermediárias e centrais disfuncionais e causadoras de sofrimento ou, então, para a construção de crenças adaptativas e protetivas.  

2. A TCC É INFLEXÍVEL E IGNORA AS SINGULARIDADES

É verdade que, devido à imensa quantidade de estudos voltados para pesquisar os melhores tratamentos para os diferentes transtornos, a TCC possui diversos protocolos de tratamento, mas isso não significa que eles são aplicados indiscriminadamente em todos os pacientes. 

No início do processo terapêutico é formulada a conceitualização cognitiva daquele paciente específico e todos os passos do tratamento são adaptados para lidar com as suas necessidades individuais. 

3. A TCC SE OCUPA EM DESENVOLVER O “PENSAMENTO POSITIVO”

Um dos focos da TCC é desenvolver o pensamento realista, corrigindo as distorções; se esse pensamento será “positivo” ou não varia de acordo com a situação que se apresenta. 

Eu posso pensar que tudo está ruim quando na verdade não está ou achar que vou ter resultados positivos por meio de atos que, pela minha experiência, não costumam contribuir para esses resultados. Ambos os pensamentos estão distorcidos e pouco alinhados à realidade, mas, para diminuir a distorção de um deles é preciso reconhecer que vou precisar mudar meu comportamento e, para diminuir a distorção do outro, eu preciso reconhecer que nem tudo está tão ruim quanto eu pensei.  

4. O TRATAMENTO COM A TCC É SUPERFICIAL E SÓ TRATA SINTOMAS, NÃO AS CAUSAS DOS PROBLEMAS

O tratamento com a TCC vai além da camada mais superficial da cognição, os chamados pensamentos automáticos. 

Eles costumam ser trabalhados no início da terapia por serem mais facilmente acessados do que as crenças intermediárias e centrais, mas, conforme o processo avança, essas crenças são trabalhadas e o processo de reestruturação cognitiva se torna mais profundo.  

5. AS EMOÇÕES SÃO NEGLIGENCIADAS 

Muito pelo contrário, as emoções fazem parte da tríade cognitiva (pensamento, sentimento e comportamento) e, embora às vezes elas sejam trabalhadas de forma indireta, por meio da mudança dos pensamentos, elas também podem ser o foco central das intervenções, principalmente com a utilização de técnicas de regulação emocional. 

6. A TCC TRATA APENAS TRANSTORNOS

Apesar de ser reconhecida pelos seus protocolos de tratamento, a TCC é também uma importante aliada para promover o autoconhecimento. Com isso, a intervenção psicoterapêutica baseada na TCC se adequa a várias demandas e não apenas ao tratamento de transtornos mentais. Inclusive, muitas condições podem causar sofrimento sem estarem necessariamente atreladas a um transtorno, como o estresse excessivo ou a dificuldade para tomar decisões, e a TCC também conta com recursos que podem ser utilizados nessas e em várias outras situações. 

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